O nosso organismo contém um único sistema, como em uma engrenagem, e quando um lado não funciona como deveria todo o restante acaba sendo sobrecarregado, o que traz consequências. Isso diz muito a respeito da autoestima, que está diretamente ligada a saúde mental. 

Esse tem sido um assunto muito discutido, ainda mais após a entrada da quarentena, pois quando falamos de autoestima o assunto saúde mental, física e bucal vem automaticamente à tona. Afinal, a saúde e a autoestima caminham juntas. 

Esse debate vem de encontro com o drama do século XXI e seu alto nível de comparação e busca pela perfeição, por meio do trabalho, estudo, vida financeira e estabilidade emocional, sem contar os padrões de beleza expostos nas redes sociais. 

Esse turbilhão de informações e cobranças mexe diretamente com a autoestima das pessoas, que tendem a se cobrar cada vez mais, afetando sua saúde mental e consequentemente a saúde física e bucal também.

O autocuidado estético e emocional

Como dito acima, o alto nível de comparação vem perturbando e diminuindo a autoestima de muitas pessoas e isso traz grandes consequências para a saúde mental, como: sentimento de incapacidade, de inferioridade, insegurança e tristeza intensa, que pode partir como gatilho para distúrbios alimentares, depressão, ansiedade, etc. 

Ao se comparar com diversas imagens como artistas, influencers e até mesmo colegas que você segue nas redes sociais, cobertos de efeitos, alterações de photoshop como uma redução aqui, um brilho ali e inclusive clareamento dental por meio de edições já existem. 

Tudo dentro de uma foto com uma posição estratégica para o clique perfeito. Não se pode esquecer, que uma boa foto aumenta a autoestima da pessoa fotografada, tiradas no melhor ângulo e faz muito bem.

Mas essa pessoa também possui partes das quais tem insegurança e que não a agrada tanto, assim como todo mundo. 

Todos estão propensos a um dia que comeu mais e ganhou uns quilinhos indesejados, que não descansou bem e está com mais olheiras que gostaria, ou o cabelo não está tão hidratado tanto quanto julga necessário, as celulites e estrias pega a todos, acredite.

E sabe o que é melhor? Está tudo bem! 

Desenvolver uma boa autoestima é descobrir mais sobre si mesmo e se amar e se aceitar da forma que você é.

Quando você aceita conhecer suas experiências pessoais, suas emoções, crenças, comportamentos, sua visão de si e a forma que os outros te enxergam, entender inclusive seus traumas, tudo que faz parte de quem é, começa a etapa do autocuidado. 

Seu corpo é o seu templo, você deve amá-lo e cuidá-lo da forma que te faz bem. Inclusive,  existem diversos procedimentos que você pode fazer para se sentir mais feliz e mais bonita, como o de prótese de silicone, lipoaspiração, lipo de papada, ou até procedimentos bucais como aplicação de lente de contato dental. 

Estes são feitos para melhorar seu bem-estar e se sentir mais feliz consigo, mas isso deve ser discutido com seu médico, dentista e psicólogo, contando que seja uma decisão feita por você e para te trazer mais felicidade para seu corpo, não como meio de se aceitar. Afinal, não existe um padrão e você já é linda do jeito que é!

Para te ajudar no processo de autoestima, separamos algumas dicas para você, com ações de autocuidado e que cuide da sua saúde.

Inserindo alguns hábitos simples na sua rotina, você pode garantir mais felicidade, leveza e qualidade de vida ao se olhar com mais carinho e tendo mais tempo para o que te faz bem. 

Cuide do seu pensamento

Tenha cuidado com os pensamentos que te cercam, afinal quem nunca ouviu o ditado “pensamento atrai”, sua mente é um dos principais combustíveis do seu corpo e quando seu pensamentos são negativos, sua energia passa a ser negativa também e isso pode impactar seu dia, sua produtividade e até sua saúde. 

Ter pensamentos constante que te deixam com mais agitação, nervosismo e preocupação podem desencadear distúrbios que afetam inclusive sua imunidade e podem causar bruxismo ou gengivite decorrente de estresse. 

Mas sabemos que nem sempre é possível controlar os pensamento, mas tente evitá-los e quando eles invadirem sua mente.

Opte por ocupar sua mente de outra forma, fazendo coisas que te distraia, como ouvir uma música que goste, assiste um filme ou uma série, brincar com seu pet ou conversar com um amigo, qualquer coisa que te traga paz. 

Você é dono de seus pensamentos, então se alguém pode dominá-lo esse alguém é você!

Você é o que você come

Além de ajudar na estética, uma boa alimentação é o que traz uma vida com mais saúde física, mental e bucal. 

E ao contrário do que todos pensam, isso não é sinônimo de dietas rigorosas, mas sim de refeições equilibradas. 

Os alimentos que você ingere tem contato direto com seus dentes, língua e gengiva, ou seja, quando ingerir apenas alimentos gordurosos, com muito doce ou que não possua nutrientes, podem começar a danificar sua saúde bucal facilitando para possíveis cáries, sensibilidade e gengivite.

Isso em conjunto de uma má higienização ou falta de acompanhamento com profissional é um prato cheio para possíveis problemas. 

Sem contar que, ao desenvolver problemas bucais, sua saúde física pode se abalada também e com a alimentação desregulada, não demora para o seu organismo apresentar sintomas. 

Seu organismos se comunica com você constantemente, é preciso ter atenção aos sinais que ele apresenta. 

Por isso, cuide da sua alimentação, para garantir sua saúde e seu sorriso em dia! 

Pratique atividade físicas

Além de ser um grande diferencial para sua saúde física e, consequentemente, a bucal, praticar exercícios ajuda e muito na sua saúde mental. 

Encontrar uma atividade que te faça bem, alivia o estresse e revigora suas energias, o que ajuda na sua produtividade, deixa seu dia-a-dia mais leve e diminui tensões. 

Não deixe de lado o acompanhamento com profissional

É comum encontrar pessoas que só lembram dos profissionais da saúde na hora do aperto e que passam longe de um check up, sempre deixando para depois. Mas esse costume é um erro e tanto. 

Os médicos, dentistas e terapeutas estão lá para o momento de prevenção também e fazer um acompanhamento pode impedir que você passe por problemas e complicações futuras. 

A medicina preventiva é muito eficiente e necessária, acredite!

E ao falar de autocuidado ter um acompanhamento para sua saúde mental e física é de extrema importância, afinal, para você se sentir bem sua saúde precisa estar bem também. 

Outro ponto crucial, é o seu sorriso, quem não quer abrir o sorriso quando vê aquela pessoa especial, quando conquista um sonho que tem batalhado ou ao finalizar um dia bom?!

O sorriso caminha com você em todos os seus momentos, cuidar dele é necessário para que se sinta bem. 

Cuidar da sua saúde bucal é preciso para garantir o funcionamento de todo o seu corpo, incluindo o cérebro. Afinal, todo o organismo está ligado. 

Por isso, é importante contar com plano de saúde física e bucal, onde você consegue de forma mais fácil, prática e econômica, fazer check up anual (ou semestral, o que é ainda melhor) e garante diversos procedimentos como tratamento de canal, ou até mesmo cirurgias emergências e até mesmo partos e acompanhamento maternal. 

Além disso, é possível garantir descontos, pesquisar pelos melhores valores e até comparar valores dos procedimentos feitos a parte e com plano, você pode buscar por exemplo por “implante dentário valor” para conseguir uma base.

Mas o fato é que não importa de que forma irá fazer, mas que faça sempre um acompanhamento para cuidar de todas as áreas da sua saúde. 

Autoestima e saúde

A conquista da autoestima é um processo, que deve ser trabalhado dia após dia, é uma prática que anda lado a lado com o cuidado com sua saúde, com seu bem-estar e com o autoconhecimento. 

Por isso, não deixe de seguir todas as dicas e cuide de você!

Porque uma boa autoestima muda e salva vidas em todos os níveis, seja profissional, social e até amoroso. Sua saúde e seu bem-estar deve ser sempre sua prioridade, afinal, sua mente, seu corpo e seu sorriso, estarão sempre com você e somente você pode cuidar deles. 

Conteúdo produzido pela Giulia Vaz, redatora na empresa Clínica Ideal