As dores nas costas são um problema considerado comum em grande parte da população brasileira, sendo uma queixa normal entre muitos cidadãos. Os problemas na lombar são um dos tipos de dores mais comuns, mas muitos não sabem como identificar os problemas específicos nas costas e como evitar eles. O fato é que muitos possuem dores nas costas sem nem mesmo saber como parar elas e como lidar com esse problema.
Os vários problemas de coluna, como hérnia de disco, bico de papagaio ou hiperlordose, podem surgir na região cervical, lombar ou torácica da coluna, causando dor de costas na região afetada, que, em alguns casos, pode irradiar para outros locais como pernas, braços ou pescoço. São, na maioria das vezes, esses vários problemas que podem levar a problemas sérios na região lombar que causam desconforto diário.
Geralmente, os problemas nas costas ocorrem de forma natural com a idade, mas muitas ações do dia-a-dia levam pessoas para um caminho sem volta onde sua região lombar fica completamente afetada pela pressão aplicada. Alguns itens, até mesmo tipos específicos de roupas, podem auxiliar em lidar com essa dor lombar.
O que é a dor lombar e quais os principais sintomas?
A dor lombar, também conhecida como lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna vertebral e está entre as dores mais comuns entre homens e mulheres nas diferentes fases da vida. Ela é causada geralmente por uma lesão em um músculo e pode durar entre alguns dias até semanas ou meses dependendo da gravidade da lesão no músculo. A lombalgia é composta por uma série de sintomas, porém a dor na região inferior das costas é o maior sinal de um problema. Entre os outros sintomas, é possível citar:
- Dor ocasional que ocorre nos glúteos, joelho ou coxas;
- Uma dor nas costas maior que a dor no resto do corpo;
- A dor se alivia com a ajuda de descanso e calor;
- Existe estresse mental envolvido;
- Em alguns casos, existe antecedente de lesão mecânica ou história de trauma (com ou sem fratura).
As principais causas pelo ocorrido desses sintomas seria o levantamento de peso indevido, a falta de atividades físicas de forma regular, a obesidade, a postura viciosa de maneira incorreta e o esforço físico de maneira indevida. Sentar-se e levantar-se de maneira muito rápida ou fazer atividades no período de trabalho ou no dia-a-dia são as causas comuns das dores lombares.
Quais os principais problemas da região lombar?
Existe uma série de problemas que trazem os sintomas já citados ao corpo de quem sofre com a lombalgia. Alguns problemas podem ser classificados de forma específica, sendo eles a hérnia de disco, a artrose na coluna e a hiperlordose. Esses três tipos distintos de problema afetam uma pessoa de uma maneira diferente.
A hérnia de disco, por exemplo, pode afetar a área cervical ou lombar das costas. Ela ocorre quando um disco localizado na vértebra humana se rompe ou se desloca, o que causa uma dor intensa quando há uma compressão dos nervos localizados na região das costas.
A artrose na coluna seria um tipo de doença que ocorre por conta do desgaste na cartilagem das vértebras. Já a hiperlordose ocorre por conta da má postura, já que sua principal característica seria a coluna acentuada para dentro, nesse caso a dor lombar pode ser acompanhada de desconforto no pescoço e no fundo das costas. De qualquer forma, todos problemas são maléficos para a saúde e devem ser tratados.
Peças de roupa para ajudar com as dores na região lombar
Alguns tipos de roupa podem ajudar a evitar um caso mais grave de dor na região lombar. Alguns tipos de Roupas Femininas mais soltas e livres, que não apertem a região lombar, são ideais para quem sofre com as dores.
Muitos itens da moda podem agravar a situação, por isso é importante manter distância de saltos altos, sapatos abertos na parte de trás, calças jeans do tipo skinny ou casacos com capuz grande. Em geral, roupas que apertam ou pressionam o corpo devem ser evitadas para que não haja desconforto.
Cuidados importantes com a região lombar: quais são?
Existem alguns cuidados básicos que podem evitar os problemas na região lombar. A prática de exercícios físicos diária ou, pelo menos, três vezes por semana pode ser uma ideia para evitar problemas e manter a saúde em dia. As atividades não precisam ser de grande duração, ao menos 40 minutos de uma caminhada já chega ao ideal considerado por especialistas.
A postura correta também deve ser essencial para manter o corpo em forma e longe de problemas lombares. A postura reta ao caminhar e ao deitar ou se sentar é essencial para o corpo humano, por isso é preciso que a pessoa sempre tome os cuidados apropriados. O uso de um assento confortável é imprescindível.
