O povo brasileiro é conhecido por ser um dos mais sorridentes do mundo, não à toa a preocupação com a estética dos dentes é algo comum entre nós.

Nos últimos tempos essa preocupação tem sido ainda mais proeminente nos consultórios, com dezenas de pessoas visitando os dentistas a procura de tratamentos estéticos. 

Apesar desse cenário, boa parte das pessoas parecem não associar a aparência dos dentes com os alimentos que comemos. Por esse motivo, continuam comendo indiscriminadamente alguns alimentos que mancham e amarelam os dentes e deixam de comer outros que são importantíssimos para manter nosso sorriso bonito e saudável.

Se você faz parte desse grupo, continue lendo para saber quais são os alimentos que deixam o nossos dentes mais limpos!

Alimentos detergentes

Os alimentos detergentes são conhecidos assim porque possuem substâncias capazes de combater cáries e remover placas bacterianas. Sendo assim, eles funcionam como detergentes que limpam os dentes durante a mastigação.

Por isso, eles são uma ótima opção para quem se incomoda com a aparência dos dentes, mas não tem condições de colocar uma  lente de contato de dente e o termo “clareamento dental preço” passa longe de suas pesquisas sobre odontologia na internet.

A seguir, separamos algumas dicas de alimentos que te ajudarão a manter um sorriso bonito e sem manchas.

Maçã

Quando se trata alimentos detergentes a maçã é, com certeza, a mais conhecida. Por ser rica em fibras, essa fruta ajuda da produção de saliva, o que potencializa a limpeza e reduz as chances do surgimento de cáries.

Castanha-do-pará

A castanha-do-pará é um alimento poderoso para a manutenção do corpo todo, pois ajuda a prevenir problemas no coração, cérebro e o câncer. Além disso, o óleo presente na castanha forma uma película em volta dos dentes, prevenindo o surgimento de placas bacterianas.

Leites e derivados

 Os alimentos lácteos são fontes conhecidas de cálcio e possuem a quantidade ideal de ativos de proteína, fósforo, ácido láctico e vitamina. Essas substâncias proporcionam ossos saudáveis e fortes, além de proteger os dentes contra substâncias ácidas que corroem o esmalte deixando-os amarelados e sensíveis.

Morango

Além de muito saboroso, o morango é uma ótima opção para quem quer manter os dentes brancos. Isso porque, a fruta contém ácido málico, um adstringente natural que ajuda a clarear manchas superficiais.

Vale ressaltar que a fruta não vai deixar os seus dentes mais brancos milagrosamente, por isso, ele não reduz por completo as chances de você se ver pesquisando por lente de contato dente na internet. 

Gengibre

Quem pesquisa por quanto custa um implante dentário e depois vai ao consultório para realizar o procedimento precisa cuidar, também, do pós-operatório.

O gengibre contribui muito para esse processo, pois tem propriedades anti-inflamatórias que combatem a gengivite e outras inflamações que podem surgir na boca, tanto depois de um implante, quanto no nosso dia a dia.

Água

A água não poderia ficar de fora dessa lista, afinal, ela é multi benéfica  para a saúde do nosso organismo e da boca.

Além de manter nosso corpo hidratado e ajudar a eliminar as impurezas, ela também potencializa a higienização oral, pois contribui para o aumento da produção de saliva.

Outro benefício para a nossa saúde bucal é que ela ajuda a eliminar resquícios de comida e diminuir a acidez de certos alimentos, o que evita o amarelamento dos dentes e  a formação de placas bacterianas e manchas. 

Grupos de alimentos que são aliados da nossa saúde bucal

Os alimentos acima são só alguns exemplos dos inúmeros produtos que ajudam a limpar os dentes.  Por isso, é importante destacar alguns grupos que auxiliam na manutenção da saúde oral. Desse modo, ficará mais fácil para você identificar as opções a serem escolhidas no mercado, sacolão, feira e outros lugares.

Fibras

Os alimentos ricos em fibra são importantíssimos para manter os dentes claros, fortes e saudáveis. Eles promovem a limpeza dos dentes, evitando a formação de placas bacterianas. Neste grupo estão a maçã, brócolis, couve e cenoura.

Folhas verdes

As folhas verdes são ricas em cálcio, responsável por fortalecer o esmalte do dente, e ácido fólico, substância que contribui em tratamentos de doenças gengivais, por exemplo.

Vitamina D

A vitamina D ajuda na absorção e fixação do cálcio pelos dentes e ossos. Ele pode ser encontrado em peixes, além de algumas manteigas e cogumelos.

Vitamina C

A vitamina C é uma poderosa fonte oxidante, o que fortalece a gengiva e a mantém saudável. Outro benefício dessa substância é que ela colabora com a prevenção contra inflamações.

Mas atenção! Algumas frutas ricas em Vitamina C, como o abacaxi e a laranja, devem ser consumidas com moderação, pois a acidez dessas frutas pode danificar o esmalte dos dentes.

A vitamina C está presente, também, na acerola, batata, ervilha, morango, goiaba, entre outros.

Para cuidar da saúde e aparência do seus sorriso não é preciso muito

Com o avanço da tecnologia odontológica no que se refere a estética muitas pessoas começaram a ter a oportunidade de conquistar o tão sonhado sorriso de novela.

Porém, devemos sempre lembrar que dentes brancos e alinhados não são sinônimos de saúde. A aparência do seu sorriso pode até estar do jeito que você sonhou, mas será que ele está realmente saudável e abastecido dos nutrientes de que precisa?

Muitas vezes para mantê-lo esteticamente bonito é preciso apenas consumir os alimentos certo. Por isso, para garantir que a saúde e estética do seu sorriso caminhem juntas não deixe de prestar atenção na sua alimentação e contar com o acompanhamento do dentista.

Texto produzido por Estela Lima, redatora da empresa Vue Odonto.