Todo mundo sabe que o segredo para uma boa qualidade de vida, além da prática de exercícios e das horas de sono essenciais em uma noite, é manter hábitos alimentares saudáveis. Mas será que você sabe quais são todos os benefícios das vitaminas para o seu corpo e onde você pode encontrar cada uma delas?
Desde que somos crianças nossas mães, pais e avós sempre nos incentivam a comer de tudo, frutas, legumes, vegetais, leguminosas, grãos e carnes. Mas o fato é que, só entendemos a importância de consumir um pouco de cada um desses alimentos quando já somos adultos.
Manter uma alimentação saudável não só é benéfico para a forma física do corpo, como também é essencial para a longevidade. Por conta disso, é demasiadamente necessário que você entenda quais são todos os benefícios das vitaminas para o seu corpo, pois ter essa informação pode te incentivar a consumir todos os alimentos que contém essas vitaminas.
Ainda assim algumas pessoas estão acostumadas a não manter uma alimentação saudável e balanceada, e quando surge algum problema de saúde relacionado a deficiência de vitaminas, elas simplesmente recorrem a uma farmácia de manipulação online e pedem que sejam feitas vitaminas em forma de cápsulas para serem consumidas durante o dia.
Mas será que consumir esse tipo de vitamina é a mesma coisa que consumir as vitaminas de maneira “natural” nos alimentos? Obviamente não. O alimento natural sempre será a melhor opção.
E se você quer conhecer mais sobre os benefícios das vitaminas para o seu corpo, continue lendo este artigo e saiba tudo sobre os benefícios que cada uma delas proporciona para o corpo humano e em quais alimentos podem ser encontradas.
Benefícios das vitaminas para o seu corpo: conheça as vitaminas, seus benefícios e onde são encontradas
Podemos classificar as vitaminas essenciais para o corpo humano em 6, às quais são: vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K e o complexo B. Então, podemos dizer que os benefícios das vitaminas para o seu corpo são 6. Mas se considerarmos todos os benefícios que cada uma delas concede, é claro que são muito mais do que apenas 6.
Mas como os benefícios são muitos, veja abaixo apenas alguns deles e em quais alimentos naturais você pode encontrá-los.
Vitamina A
Onde encontrar a vitamina A: couve, brócolis, espinafre, pêssego e damasco.
Benefícios da vitamina A:
- Promove o bom crescimento do tecido da pele;
- Fortalece unhas e dentes;
- É um antioxidante, portanto ajuda a prevenir gripes e resfriados;
- Melhora a saúde dos olhos, prevenindo a degeneração macular e melhorando a visão noturna.
Vitamina C
Onde encontrar a vitamina C: brócolis, tomate, pimentão amarelos e frutas em geral, mas principalmente na laranja, tangerina, limão, acerola, morango e kiwi.
Benefícios da vitamina C:
- Ajuda a prevenir o envelhecimento das células;
- Também é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir gripes e resfriados;
- Aumenta o poder de absorção de ferro no organismo, ajudando a prevenir a anemia.
Vitamina D
Onde encontrar a vitamina D: fígado bovino, gema do ovo, cogumelos em geral, manteiga (não margarina) e em alguns peixes como sardinha, salmão e atum.
Benefícios da vitamina D:
- Ajuda a fortalecer os músculos e os ossos;
- Aumenta a absorção de fósforo e cálcio;
- Promove o bem estar cardiovascular.
Vitamina E
Onde encontrar a vitamina E: todos os vegetais verde escuro, leite, nozes, gema do ovo e em óleos vegetais como óleo de soja, amendoim, girassol e oliva, por exemplo.
Benefícios da vitamina E:
- Promove o bem estar intestinal;
- Ajuda a prevenir o câncer;
- Também age como um antioxidante, ajudando a prevenir gripes e resfriados;
- Nos homens, aumenta a produção dos espermatozóides.
Vitamina K
Onde encontrar a vitamina K: fígado bovino, farelo de trigo, brócolis, couve, espinafre e óleos vegetais como óleo de soja, girassol e oliva, por exemplo.
Benefícios da vitamina K:
- Promove a fixação do cálcio nos ossos, ajudando a prevenir a osteoporose;
- Ajuda no desenvolvimento infantil;
- Previne hemorragias e facilita o processo de cicatrização.
Complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12)
O complexo B trata-se de vários tipos de vitaminas B, onde cada uma delas é responsável por oferecer um determinado benefício para o corpo humano como a disposição, melhora do sistema nervoso, prevenção do câncer e muitos outros benefícios.
Quanto aos lugares onde podem ser encontradas, elas estão presentes nos mais diversos tipos de vegetais, frutas, leguminosas, grãos, no ovo, em alguns tipos de cereais, no leite, em vários tipos de peixes, no fígado bovino e em muitos outros alimentos.
Agora que você já sabe quais são todos os benefícios das vitaminas para o seu corpo, não existem mais desculpas para não aderir ao consumo de alimentos que contenham essas vitaminas. Afinal, você só tem a ganhar com esse tipo de alimentação saudável.
