Os jogadores de futebol, sejam eles profissionais ou amadores, sofrem frequentemente de lesões no joelho por conta das exigências físicas deste esporte.
Para evitar maiores danos e mesmo prevenir lesões, é importante conhecer as principais causas e tomar certas precauções durante os treinos e jogos.
Assim, além de melhorar o desempenho dos jogadores, a longo prazo, correm menos risco de sofrerem lesões mais graves, e dependendo do caso, até mesmo acabar com o sonho de jogar futebol.
Se você é um atleta profissional ou jogue futebol por hobby, veja a seguir as principais lesões no joelho que acontecem no futebol e o que fazer para evitá-las.
Quais as lesões no joelho mais comuns no futebol
Entre todas as lesões que podem acontecer em uma partida de futebol, aquelas que atingem os joelhos são as mais comuns.
Isso porque essas articulações sofrem bastante, e dependendo da parte afetada, diferentes tipos de lesões podem ocorrer:
- Entorse dos ligamentos: acontece quando há um giro forçado do joelho ou devido à um apoio errado no momento de um salto;
- Fratura do menisco: isso ocorre por conta de um desgaste da cartilagem;
- Ruptura dos ligamentos: mais especificamente o ligamento cruzado anterior, que é causado por um movimento de torsão do joelho;
- Lesões da cartilagem: podem surgir por conta de um chute ou sobrecarga.
A boa notícia é que a medicina esportiva está muito evoluída, e hoje existem medidas preventivas para evitar todos esses tipos de lesões, embora algumas sejam imprevisíveis.
Por isso que, seja você um jogador profissional ou amador, o ideal é já ir tomando umas precauções, onde um médico especialista em medicina esportiva pode ajudar bastante, pois vai te dar todas as orientações para evitar lesões no joelho.
O futebol e problemas de joelho
Em primeiro lugar, saiba que o joelho é a maior articulação do corpo humano. É ele que suporta todo o peso e por isso que é uma articulação mais facilmente afetada.
Isso acontece, na maioria das vezes, por conta de movimentos repetitivos e certas atividades esportivas.
No caso do futebol, por se tratar de um esporte de contato, existe uma maior chance de lesões no joelho, e é extremamente importante tomar algumas precauções.
Lembrando que, uma lesão no joelho quando não é tratada com a devida atenção pode se agravar, inclusive comprometer o futuro do jogador.
Veja a seguir algumas dicas para evitar lesões no joelho.
O que fazer para evitar lesões no joelho
Apesar de determinadas lesões não possam ser completamente evitadas, se você estiver atento e seguir algumas orientações básicas, pode reduzir muito o risco de uma lesão no joelho.
Veja o que pode fazer:
1. Escolha chuteiras adequadas
É essencial escolher chuteiras de boa qualidade, pois caso não sejam adequadas, podem sim provocar lesões.
Por exemplo, os joelhos podem ser afetados gravemente no caso das travas ficarem presas na grama e impedindo de fazer os movimentos.
O ideal é que as travas sejam adequadas ao tipo de solo, o que permite flexionar a parte anterior do pé, além de a chuteira se adaptar ao formato do pé.
2. Exercícios de fortalecimento dos joelhos
É fundamental fortalecer os joelhos durante os treinos, pois assim estarão mais preparados e fortes no momento do jogo.
Para que você faça do jeito certo, vale a pena pedir orientação de um médico especialista em medicina esportiva. É a forma mais segura de executar os exercícios corretamente.
3. Aquecimentos e alongamentos
Se aquecer e se alongar antes e após os jogos é crucial. Para isso, opte por roupas mais confortáveis.
Isso porque durante os aquecimentos, a temperatura dos músculos aumenta, e as chances de se lesionar diminuem.
Por outro lado, os alongamentos após uma partida, melhoram a flexibilidade e protegem os joelhos das lesões.
4. Cuide do seu peso
Todos sabemos que o excesso de peso pode sobrecarregar as articulações do joelho, logo, procure manter uma dieta equilibrada e hidrate-se bastante.
Dê preferência por alimentos ricos em Vitaminas A, C e D, ômega 3 e cálcio. Evite gorduras saturadas, açúcar e álcool.
Então, quando se trata de lesão no joelho, todo cuidado é pouco! E, com certeza, essas dicas ajudam bastante.
Mas se ainda tiver alguma dúvida vale a pena buscar orientação com um profissional mais especializado em medicina esportiva.
