Com a chegada da pandemia, muitas empresas precisam adequar seus funcionários a trabalhar com home office diretamente de suas casas, porém, muitos não estavam acostumados com esse método de trabalho e encontram dificuldades para lidar com essa nova rotina.
Uma pesquisa mostrou que a maioria dos funcionários que precisaram se adequar ao home office se sentiram mais ansiosos e depressivos, isso é compreensível levando em consideração o estado em que o mundo se encontra a drástica mudança de rotina.
Para muitos trabalhar em home office é uma questão difícil, por vários motivos, como não possuir o suporte necessário, como um bom computador ou notebook, não possuir tanto conhecimento com tecnologia, precisar lidar com sua família e trabalho ao mesmo tempo, a falta de privacidade para exercer suas funções, ou barulhos de crianças e gritaria para quem tem filhos ou convive com crianças em sua casa, gerando mais estresse, o que atrapalha suas tarefas no trabalho.
Já para outras pessoas, principalmente para quem mora sozinho, essa medida implantada foi ótima, pois além de poder acordar mais tarde, podem trabalhar no sossego de sua casa, sem precisar sair pelas ruas pegando ônibus ou metrô, enfrentando filas e congestionamentos, sem precisar se vestir com roupas mais formais e calorentas.
Trabalhar com home office traz muitas vantagens como:
- Menos estresse no trânsito
Quem nunca se atrasou devido a um congestionamento, não é mesmo? Principalmente em cidades grandes, o congestionamento é frequente, o que causa estresse nos motoristas.
Isso pode colaborar para que cheguem ao trabalho estressados e descontem todo esse estresse em seu dia, fazendo que seu trabalho não renda nada.
Já com o home office, basta você ligar seu computador ou notebook e iniciar suas tarefas em sua própria casa!
- Mais proximidade de sua família
Esse também pode ser um fator estressante, caso seus familiares fiquem a todo momento te chamando ou conversando alto, de forma que tire sua concentração.
Mas também é muito vantajoso, já que você pode dar pequenas pausas para fazer um carinho em seu pet, brincar com seus filhos ou ajudá-los com algo.
- Redução de gastos
Com o home office, você reduz seus gastos diários, como gasolina e alimentação, por exemplo.
- Maior privacidade para realizar suas tarefas
Em sua própria casa, você pode se trancar em um cômodo e iniciar suas atividades diárias, deixando claro que deverá ser chamado apenas para emergências, como se estivesse em seu trabalho normal.
- Estabelecer seu próprio horário de trabalho
Outro lado bom do home office é poder organizar seus próprios horários, sendo assim, você pode entrar mais cedo e ter o dia mais livre para realizar outras atividades, como caminhar e um parque, dar atenção para seus pets, brincar com seus filhos, ver um filme ou ler um livro, dentre muitas outras atividades.
- Planejar seu dia melhor
Você pode estabelecer pequenas metas, como terminar uma parte de sua tarefa até tal horário e concluí-la.
- Alimentação balanceada e saudável
O home office é o da má alimentação diária! Em sua casa, provavelmente você vai comer uma comida mais saudável e adequada! Nada de salgados fritos, lanches ou refrigerantes ou doces no horário de almoço!
Algumas desvantagens do home office:
- Sobrecarga
É possível que você acabe misturando as tarefas de sua casa com as tarefas do trabalho, assim perdendo a concentração no que realmente deve ser feito e priorizado no momento, que é o trabalho!
- Falta de interação social
Trabalhando fora de casa, você está constantemente com seus colegas de trabalho dialogando e garantindo algumas risadas no seu dia.
Agora vamos falar sobre uma das maiores desvantagens que infelizmente afeta muitos, que é a ansiedade no home office!
Vamos listar aqui alguns pontos relacionados a medicina preventiva para lidar com a ansiedade no home office, já que a maioria dos problemas psicológicos podem desencadear problemas físicos.
- Tempo para você mesmo
Pratique o autocuidado, reserve um tempo do seu dia para curtir sua própria companhia e se cuidar melhor! Tome um bom banho, vista seu pijama e curta sua própria companhia até o fim do dia!
- Falta de atividades físicas
Manter uma rotina de atividades físicas é essencial para sua saúde mental e física!
- Estabeleça seu horário de trabalho
Escolha um local calmo para fazer as tarefas de seu trabalho, com menos barulho e mais privacidade e respeite seu horário de trabalho! Trabalhe apenas no horário definido por você mesmo para trabalhar.
- Faça pausas
Fazer curtas pausas para se alongar e ajustar sua postura, tomar um café e comer algo são essenciais para manter sua saúde física em dia!
E essas foram as dicas de hoje sobre como lidar com a ansiedade no home office! Espero que sejam úteis para você! Tenho certeza que adaptando essas dicas em seu trabalho, você conseguirá controlar melhor sua ansiedade!
