Todos nós precisamos saber como cuidar da saúde em época de pandemia. Afinal de contas, vivemos uma época em que os hospitais estão lotados e qualquer tipo de demanda por especialidades médicas está em risco. Isso acontece porque a sobrecarga de uso dos hospitais por causa da pandemia impede que outros recursos sejam usados. Isso significa que não é só a crise atual que apresenta riscos, mas todas as outras situações também.
Por exemplo, só em são Paulo mais de 500 pessoas já morreram na fila aguardando uma UTI para tratamento contra a Covid-19. Esse número pode aumentar porque todos os recursos estão sendo direcionados para os pacientes atualmente em tratamento e não existem vagas ou recursos para os outros milhares que estão sendo infectados diariamente e que trazem novas demandas.
Some isso ao fato de que pessoas normalmente ficam doentes de outras questões fora do novo coronavírus e temos todos os ingredientes para um desastre. Por isso é importante saber como cuidar da saúde em época de pandemia para evitar problemas. Quer aprender? Então siga a leitura abaixo!
Como cuidar da saúde em época de pandemia: 5 dicas
1. Fique em casa
A primeira dica para poder cuidar da saúde nessa pandemia é ficar em casa. A dica é óbvia, mas infelizmente nem todo mundo está seguindo-a, já que os níveis de isolamento social seguem muito baixos, mesmo com a piora sistemática da crise.
O coronavírus é um vírus de alto poder de infecção. Ou seja: é um vírus que se espalha muito facilmente, especialmente as novas variantes. Na prática, isso faz com que seja muito difícil evitar ser contaminado por ele, especialmente porque pessoas assintomáticas ou pré-sintomáticas podem espalhá-lo.
Portanto, a única solução realmente garantida de não pegar o vírus é não sair de casa. Quando sair, usar máscara, luvas e uma roupa que possa ser tirada rapidamente e colocada para lavar assim que voltar para casa. Esses cuidados parecem exagerados, mas são necessários para combater o vírus.
2. Cuidado com a alimentação
A alimentação é um dos focos de cuidados nessa pandemia. Afinal, os casos de intoxicação alimentar são muito comuns e ninguém quer parar no hospital nesse momento porque comeu algo que não caiu bem.
Além disso, a alimentação pode ajudar a promover um organismo mais saudável, o que combate problemas de curto, médio e longo prazo. Assim, sempre é importante ter aquele foco na alimentação.
Uma dica importante, claro, é ter 3 refeições completas, se possível, e sempre cozinhar em casa. É claro que isso não é 100% possível em todos os casos, mas se der, prefira cozinhar do que pedir comida de restaurante, que pode vir com algum problema que não dá para evitar.
Em termos de cardápio, dê preferência a frutas, legumes e vegetais, além de peixes, que são alimentos com bastante antioxidantes, elementos essenciais para promover uma vida mais saudável.
3. Pratique exercícios físicos leves
A OMS recentemente alterou sua recomendação de 150 minutos de exercício por semana para 300 minutos. Na prática, isso significa fazer 50 minutos de exercício todos os dias por 6 dias.
Esse exercício deve ser relativamente leve, como uma caminhada um pouquinho mais intensa do que o normal. No entanto, ele não deve ser tão pesada assim para não correr o risco de uma lesão levar a pessoa ao hospital, onde teria de ser tratada e poderia se contaminar com o novo coronavírus.
4. Faça uma meditação
Os casos de problemas e distúrbios mentais, como ansiedade, aumentaram muito durante a pandemia do novo coronavírus. Esses problemas também causam danos sérios para a pessoa e também podem colocá-la dentro de um hospital em um momento muito crítico.
Existem vários recursos que podem ajudar nessa hora, mas nenhum deles é tão eficaz quanto a meditação. É importante tentar meditar pelo menos 1 hora todos os dias para poder acalmar bastante a mente, melhorar a capacidade de foco e as condições intelectuais.
5. Cuidado dobrado ao sair de casa
Por fim, lembre-se de que se você realmente precisar sair de casa, seja para o que for, terá de seguir uma série de cuidados. A começar pela preparação para sair: com máscara, luva e uma roupa que cubra bastante do corpo.
Na rua, o ideal é sempre passar álcool gel nas mãos para matar qualquer vírus que esteja por ali. Depois, quando voltar, jogue toda a roupa para lavar em separado, limpe os sapatos e corra para o banho. Lava-se bastante com sabão para se prevenir por completo.
Pronto! Agora você já sabe como cuidar da saúde em época de pandemia. Lembre-se de que o foco principal é sim a prevenção ao novo coronavírus (por isso é essencial usar as medidas de proteção), mas é também prevenir qualquer outra situação que exija o uso do hospital, já que não há como ser atendido por lá. Isso inclui, claro, casos de gravidez. Portanto, é essencial evitar riscos até que a pandemia acabe.
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