Você sabe qual a importância de manter a saúde do coração em época de quarentena? Se não sabe, é hora de aprender. Afinal, esse momento que vivemos é crítico para a nossa saúde e, portanto, não podemos nos descuidar de nenhum aspecto.
Em primeiro lugar, é importante ter em mente que a saúde cardiovascular deve ser levada em consideração sempre. Isso porque ela é a causa mais comum de mortes no Brasil e, portanto, oferece risco a todos nós.
Em segundo lugar, é essencial compreender que o novo coronavírus não causa mal apenas ao pulmão. Pois é! Nós ainda não entendemos direito como a Covid-19 funciona e estamos aprendendo cada dia mais. Já sabemos que ela pode causar danos ao sistema cardiovascular e até mesmo ao nosso cérebro! Portanto, é essencial ter muito cuidado.
Para saber mais sobre a importância de manter a saúde do coração em época de quarentena, siga a leitura do artigo abaixo!
Qual a importância de manter a saúde do coração em época de quarentena?
Para falarmos sobre a importante de manter a saúde do coração em época de quarentena precisamos, em primeiro lugar, compreender quais são os riscos que temos neste contexto.
Para isto, devemos dividir os riscos em dois grupos: os naturais e os específicos da situação. Assim, podemos compreender adequadamente como a pandemia pode afetar nossa saúde cardiovascular mesmo com o fato de que o coronavírus é um vírus que afeta majoritariamente o pulmão (embora ataque outros órgãos também!).
Vejamos mais sobre isso a seguir!
Riscos naturais
Existem vários riscos ao nosso sistema cardiovascular que são naturais do “dia a dia”, com ou sem pandemia. Estamos falando da nossa alimentação e de problemas genéticos, além de outras questões que nascem de hábitos negativos.
É importante não menosprezar esses elementos porque eles são, de fato a causa mais comum de mortes no Brasil. Claro que o coronavírus ocupará essa posição no fim de 2020, mas as doenças cardíacas seguem sendo um risco natural para a nossa vida.
Por isso, a prevenção ajuda a evitar cair em uma clínica de Angiologia ou um consultório cardiológico, onde há um risco de contaminação.
Riscos da pandemia
No entanto, apesar de existirem riscos naturais que não estão relacionados com a pandemia, existem outros problemas que são diretamente ligados à ela. Veja a seguir quais são e uma pequena explicação sobre cada um deles!
O primeiro é o risco da alimentação. É essencial compreender que, por estarmos em casa por mais tempo, estamos nos alimentando mais e não necessariamente melhor.
O home office costuma ser um modelo de trabalho que privilegia aquele “lanchinho” no meio do expediente ou beliscar uma bolacha ou algo do tipo. O problema desse tipo de situação é que nem sempre o lanchinho é saudável. Na verdade, em grande número dos casos, é o contrário: sempre optamos por uma bolacha, um salgadinho ou algo industrializado, que faz mal para o coração.
O segundo risco tem a ver com o estresse. Além da carga de estresse normal do trabalho, especialmente se você não estiver trabalhando de home office, ainda temos uma carga especial por causa do coronavírus.
Se você está saindo de casa, sabe como é passar nervoso ao ver alguém se aproximar na rua, tocar na maçaneta de alguma porta ou algo do tipo. Estamos sempre em paranoia se ficamos infectados ou infectamos alguém, especialmente da nossa família.
Para piorar, estamos constantemente preocupados com as notícias (e o número de mortes que não diminui) e com a saúde dos nossos familiares. Conforme o tempo passa, fica mais difícil manter avós, pais e outras pessoas do grupo de risco em casa, já que a quarentena é muito desgastante para todos.
Todo esse estresse acaba sobrecarregando o sistema cardiovascular, aumenta a pressão e é um prato cheio para problemas cardíacos, o que oferece muito risco a quem já tem a predisposição para isso.
Por fim, há o terceiro risco que é o próprio coronavírus. Como já vimos, ele pode até atacar o pulmão majoritariamente, mas ele também afeta outros órgãos, sendo o coração um dos principais. Portanto, é essencial se proteger e garantir que você não pegará o vírus se puder evitar.
Como se proteger e deixar seu sistema cardiovascular mais poderoso?
Agora que já vimos os riscos específicos que a pandemia pode causar ao nosso sistema cardiovascular, é hora de entender como se proteger nesse momento.
A principal chave para a prevenção de doenças cardiovasculares é a alimentação. O consumo de alimentos ricos em Ômega-3 e que ajudam a controlar o colesterol é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável e um coração mais potente.
Nesse caso, podemos recomendar alimentos como:
- abacate;
- peixes (sardinha, atum e salmão);
- linhaça;
- aveia;
- azeite;
- chocolate amargo.
Além disso, a prática de exercícios físicos, especialmente os aeróbicos como ginástica, pedalada ou corrida, são importantes para a saúde cardiovascular também.
Por fim, vale a pena se manter sempre em vigilância e fazer check ups regulares em relação ao seu estado de saúde.
E aí, entendeu a importância de manter a saúde do coração em época de quarentena? Então aproveite e envie este texto para amigos e familiares pelo WhatsApp!
