A estação do ano mais gostosa e quente está novamente chegando no Brasil! Já podemos dar um oi para o saudoso e maravilhoso verão! (Já percebe-se mesmo que a temperatura anda subindo nas cidades). Mas mesmo em uma época tão agradável é importante encontrar formas de cuidar da saúde no verão.
O verão é certamente uma das estações mais amadas do ano (se não for a mais amada de todas). Ele chega para aquecer os corações e tirar as pessoas de suas casas, favorecendo o convívio social e as interações entre todos.
No verão, as crianças e os adultos gostam de se divertir na piscina, nos clubes e até mesmo de viajar mais, graças aos dias lindos que essa estação oferece.
Não queremos dizer por aqui que o inverno é ruim, longe disso! Mas que é muito mais fácil saltar da cama em um dia quente de verão do que um dia frio de inverno, isso com certeza!
Mas nem tudo são flores no verão, por conta da incidência de muitos raios solares, alguns cuidados devem ser tomados nessa estação.
No artigo de hoje, falaremos sobre sete formas de cuidar da saúde no verão visando a proteção de todos nesses dias mais quentes.
7 dicas para cuidar da saúde no verão
Hidratação
A água deve ser consumida diariamente e em abundância em todas as estações do ano, mas no verão o seu consumo correto é muito importante de ser realmente mantido.
Uma das principais formas de cuidar da saúde no verão é que as pessoas se hidratem constantemente durante todo o dia, dado que no verão, o corpo perde muito mais água, o que pode levá-lo a desidratação.
É recomendado o consumo de, no mínimo, 2 litros de água diários, além de frutas, sucos, chás e água de coco para auxiliar nessa hidratação.
Use e abuse do protetor solar
Engana-se quem pensa que o uso do protetor solar é desnecessário ou um artigo de luxo. O protetor solar é uma das formas de cuidar da saúde no verão e funciona como uma proteção na pele, evitando que os raios solares machuquem ela.
Recomenda-se o uso de protetor solar mesmo nos dias de inverno, mas no verão, por conta da menor quantidade de roupas, o seu uso é essencial e muito importante.
É recomendável que as pessoas sempre tenham em suas bolsas um protetor solar para o corpo e outro menor para o rosto, garantindo assim a boa manutenção e cuidados da pele no verão.
Faça exames regulares
No verão, mais do que nunca, é muito importante que as pessoas olhem para a sua saúde. Marcar um dermatologista ou mesmo um clínico geral é uma forma de prevenção e manutenção da boa saúde, tanto no verão, como para o restante do ano.
No Laborclin os pacientes e médicos podem contar com apoio e rapidez na realização de exames de rotina, como também para os exames mais específicos.
E a melhor parte é que não é necessário sair do conforto da casa para ir buscar os resultados dos exames, dado que os resultados ficam disponíveis para acompanhamento e evolução do paciente de uma forma completamente on-line.
Evite o sol forte
Grande parte dos especialistas afirmam que além do uso do protetor solar, existe também um horário que é recomendado evitar ao máximo tomar sol, que é entre o meio-dia e às 16h da tarde.
Nesse horário, os raios solares estão em seu ápice de potência, podendo ser muito prejudiciais para à saúde.
É muito importante que as pessoas evitem tomar sol nesse horário, mas se não for possível evitar, é aconselhável o consumo de muita água, uso do protetor solar, óculos de sol e um boné.
Pratique atividade física
A prática de atividades físicas durante o verão é extremamente importante, a mesma é recomendada para que o corpo se mantenha funcionando corretamente e elimine as toxinas ruins.
É importante que se dê preferência para a realização da mesma no começo da manhã ou no fim da tarde, evitando a exposição aos raios solares prejudiciais à saúde.
Evite refeições muito pesadas
Uma das formas de cuidar da saúde no verão é também uma boa dica para as pessoas que estão enrolando para começar uma reeducação alimentar.
É a hora perfeita de se evitar as refeições pesadas! No verão, é recomendado que as pessoas consumam refeições leves, com frutas e vegetais.
Além desses alimentos deixarem o corpo mais hidratado, são muito mais saudáveis e benéficos do que um lanche pesado.
Mantenha os ambientes arejados
No verão, nada de deixar os ambientes com janelas fechadas. É muito importante que os ambientes possuam uma boa ventilação, podendo essa ser auxiliada com o uso de ventiladores e do ar condicionado.
Dica importante – algumas semanas antes do verão começar, que tal já marcar aquela manutenção do ar condicionado?
Última dica – Curta muito o verão!
Com tantas formas de cuidar da saúde no verão ficou mais fácil curtir da melhor forma essa linda estação, não é mesmo? Sugerimos por aqui que você pegue a sua garrafinha de água, seu protetor solar, óculos de sol e boné e não demore para curtir da melhor forma os dias quentes e aconchegantes de verão!
