Quando se ouve falar em “boa saúde”, isso se refere a não apenas a ausência de doenças. É um estado completo de bem-estar físico e mental, que é a base de estar social e emocionalmente saudável.
O problema é que hoje temos visto muitas crianças e jovens sofrendo de uma série de doenças, até mesmo diabetes e pressão alta, e sem falar na obesidade.
Por isso é tão importante consultar um médico regularmente e hoje, com o avanço da telemedicina, não existe mais desculpa para não buscar atendimento.
Isso porque é tudo mais acessível, e em questão de minutos, você consegue agendar uma consulta com qualquer especialista.
E, com a pandemia, a sensação é que as pessoas passaram a se preocupar mais com a sua saúde, e exatamente por isso selecionamos aqui 7 dicas que podem ajudá-lo.
7 dicas para cuidar da sua saúde
1. Pratique exercícios
Se você pedir um conselho a um médico quanto aos cuidados com a sua saúde, a primeira coisa que ele vai te falar é para praticar exercícios físicos.
Isso vai ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, além do impacto positivo na sua saúde mental.
Vale a pena conversar com seu médico para saber quais exercícios você pode fazer e a intensidade.
2. Siga uma dieta saudável
Você deve estar cansado de ouvir sobre a importância de uma alimentação saudável.
Além de seguir uma dieta balanceada, é importante saber que certos alimentos podem desencadear alguns problemas de saúde.
Por exemplo, pessoas com colesterol alto devem evitar comidas gordurosas e frituras. Da mesma forma, os diabéticos não podem consumir muito açúcar.
Tenha em mente que alguns tipos de alimentos não são indicados para algum problema que você possa ter, então, é melhor evitar.
3. Mantenha contato com seu médico
Hoje, existem diversas maneiras para você entrar em contato com seu médico, seja ele cardiologista, médico ortopedista ou outra especialidade.
Tenha em mente que determinadas condições de saúde precisam de uma ação imediata, e seu médico é capaz de avaliar a situação e orientar quanto ao tratamento.
4.Tome seus medicamentos prescritos regularmente
Por mais que ninguém goste muito de tomar remédios, dependendo do caso, são necessários.
O ponto essencial de cuidar da sua saúde é não se esquecer de tomar e no horário certo.
Uma ideia é programar o alarme do celular para lembrar, mas nada de tomar remédio sem prescrição médica.
5. Priorize as coisas
Um dos melhores hábitos na vida de qualquer pessoa é priorizar as coisas, principalmente para quem lida com algum tipo de doença.
Isso porque elas podem sentir dificuldade em se responsabilizar por todos os seus afazeres.
É importante priorizar as responsabilidades, de preferência aquelas que não afetam a sua saúde.
Além disso, é preciso colocar a sua saúde sempre em primeiro lugar da lista e deixar o resto para depois.
6. Pratique a paciência
A verdade é que viver com uma condição médica não é fácil, da mesma forma que as pessoas se sentem frustradas por não conseguirem realizar suas tarefas.
O primeiro passo é aceitar essa nova realidade, pois assim as pequenas coisas não vão te afetar.
Doenças crônicas, por exemplo, levam tempo, e às vezes são incuráveis, e permanecer em negação e mostrar frustração, apenas pioram as coisas.
Praticar paciência com problemas de saúde não é fácil, e você deve ter nervos de “aço” para aguentar.
Dê a você mesmo um pouco de tempo e faça algo para relaxar, como praticar yoga ou meditação.
Aos poucos, você irá aprender a praticar paciência.
7. Não negligencie sua saúde mental
O bem-estar psicológico e a saúde física estão correlacionados, e quando um não está bem, afeta o outro.
Vale a pena dedicar-se a um hobby, passar mais tempo em contato com a natureza ou conversar e sair com pessoas que gosta, pois isso ajuda a manter sua saúde mental estável.
Como cada pessoa é única, o que funciona para uma talvez não funcione para outra, mas você precisa encontrar uma maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.
Trabalhar para proteger sua saúde mental vai deixá-lo feliz e assim, vai lidar melhor com sua saúde.
Melhor que isso, estar bem psicologicamente aumenta sua moral, sua autoestima e te mantém motivado.
Conclusão
Todos nós sabemos da importância da saúde, mas só nos damos conta realmente quando ficamos doentes.
Lidar com uma doença crônica exige alguns ajustes no seu dia a dia, mas nada que seja impossível.
As pessoas precisam aprender a lidar com suas próprias condições de saúde e não jogar a responsabilidade em cima de outros.
Seguir as orientações do seu médico, fazer consultas regulares, tomar seus medicamentos e adotar um estilo de vida saudável é tudo o que você precisa para administrar sua saúde da melhor maneira possível.
E não se esqueça de buscar formas de aliviar o estresse e se divertir, pois manter a mente arejada também ajuda bastante.
