Apesar do Brasil ser o país com o maior número de dentistas no mundo, ainda existem milhões de pessoas por aqui que não sabem como cuidar da saúde bucal.
Basta ver a quantidade de problemas com soluções simples que ainda afetam a população brasileira, como cáries ou doenças periodontais.
Se você quer aprender como cuidar da saúde bucal, precisa conferir as nossas 5 dicas a seguir, que ensinarão uma estrutura básica para prevenir os principais tipos de problemas dentários.
Siga a leitura para saber mais!
1. Escovar os dentes é uma das maneiras de cuidar da saúde bucal
Essa é aquela dica de como cuidar da saúde bucal que a maior parte das pessoas ignora porque é “óbvia demais”. No entanto, é justamente por ser tão básica que muita gente negligencia e que faz ela ser tão importante.
Sim, escovar os dentes é vital para a sua saúde bucal. Pense em como construir uma casa, por exemplo. Você pensaria em fazer isso sem tijolos ou cimento?
Com a saúde bucal é a mesma coisa: não dá para fazer sem ter uma boa escovação. Não importa o que você faça, quantos dentistas consulte ou se tem ou não um aparelho transparente na boca: sem a escovação correta, nada disso tem resultado.
Portanto, é importante aprender como fazer uma boca escovação de dentes mantendo as cerdas da escova em uma inclinação de 45 graus, com uma vibração de vai e vem bem próxima a gengiva. Depois, faça movimentos de varredura de cima para baixo nos dentes superiores e ao contrário nos inferiores.
O ideal é repetir o processo pelo menos 10 vezes em cada face dental, tanto do lado de dentro, quanto do lado de fora do dente. Isso garante o máximo de limpeza a cada escovação.
Além disso, sim, você deve escovar os dentes após cada refeição, além de escovar depois de acordar e antes de dormir.
2. Usar enxaguante e fio dental é essencial para a saúde da boca
Escovar os dentes de maneira completa é o básico. A sua saúde bucal, no entanto, depende de como você vai evoluir esse cuidado.
O recomendado é sempre usar fio dental e um enxágue bucal de acordo com as recomendações do fabricante.
Por exemplo, a rotina de cuidados ideal começa com o uso do fio dental para remover os maiores pedaços de comida que ficaram entre os dentes ou pequenas sujeiras físicas nos vãos da face dental.
Depois, escove de maneira completa e como ensinado anteriormente para garantir a máxima limpeza dos dentes.
Por fim, finalize com o enxágue bucal na frequência determinada pelo fabricante (normalmente são dois enxágues a cada 24 horas). Dê preferência ao enxágue bucal antes de dormir pois esse é o momento de maior proliferação de bactérias na boca.
3. Tomar cuidado com o que você come é importante também
O trabalho de escovação de dentes, enxágue e fio dental é uma tarefa de correção. É um trabalho para limpar e manter os dentes bem conservados.
No entanto, parte de como cuidar da saúde bucal também é preventiva e tem a ver como que a gente come.
É claro que existem mil motivos para evitar alimentos com muito açúcar, como refrigerantes e doces, mas aqui vai mais um para você: eles são péssimos para os seus dentes.
Além do açúcar, é importante evitar também alimentos que mancham o esmalte dos dentes, como é o caso do café. Até mesmo alimentos saudáveis devem ser consumidos com cautela. Tomates e frutas muito ácidas, como o limão, abacaxi ou laranja, podem danificar a estrutura dentária (e o tomate ainda pode deixá-los amarelados).
Por isso, consuma esses alimentos com cautela e de maneira moderada para preservar ainda mais a sua saúde bucal.
4. Escolher a escova de dentes certa é vital para a saúde
Muitas pessoas vão ao supermercado e compram a escova de dentes mais barata possível para usá-la por 5 anos seguidos.
Esse tipo de ação não é muito boa para a sua saúde bucal. Existe uma razão para que sejam criados vários modelos de escovas de dente, uma vez que a arcada dentária de cada pessoa é diferente.
O melhor é falar com um dentista e ver o que ele recomenda. Para alguns, é melhor ter cerdas mais suaves que vão se adaptar aos dentes e alcançar pontos difíceis. Já para outros, cerdas mais firmes ajudam a remover mais sujeira.
Além disso, é importante trocar a sua escova de dentes a cada 3 meses para que ela não acumule bactérias e faça mais mal do que bem na sua escovação.
5. Ir ao dentista com regularidade ajuda a evitar problemas maiores
As quatro dicas anteriores servem para manter uma estrutura de prevenção dos principais problemas bucais, como a cárie ou as doenças periodontais.
No entanto, existem elementos mais complexos e profundos que afetam a saúde bucal das pessoas.
Nesse caso, é importante ir ao dentista regularmente para que ele possa avaliar a sua situação e propor ações para a sua saúde bucal.
Quanto mais vezes for ao dentista, maiores as chances de identificar um problema no seu estágio inicial, quando o tratamento é mais fácil.
Essas são as principais dicas para quem quer aprender como cuidar da saúde bucal. Ao segui-las, será fácil prevenir problemas e manter um sorriso sempre bonito e saudável.
E aí, gostou das nossas dicas? Então deixe um comentário contando qual delas você já segue diariamente!
